Yoga Lektionen

Aufbau

Im Yoga werden Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation praktiziert. Die Lektion umfasst eine anfängliche Entspannungsphase, körperliche Übungen und eine abschliessende Tiefenentspannung. Ergänzend dazu kommen Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken sowie Meditationselemente hinzu. Um die Qualität der Asanas intensiver wahrzunehmen, wird jede Körperübungen durch gezielte Vorbereitungs- und Ausgleichsübungen ergänzt.

Was mir wichtig ist

Yoga bietet eine wohltuende Auszeit im Alltag: den Körper bewegen, die Atmung bewusst wahrnehmen, den Geist ins Gleichgewicht bringen und bei sich selbst ankommen. So kannst du gestärkt und voller Energie in deinen Tag zurückkehren. Mein Fokus liegt ganz auf den Menschen, daher passe ich die Übungen individuell an deine Bedürfnisse an. Durch meine herzliche und wertschätzende Art sollte ein Klima auf Augenhöhe entstehen. Eine gesunde Ausführung der Asanas, unabhängig von der äusseren Form, fördert das Bewusstsein und die jeweilige Funktion der Übung. Du führst deine Asana angepasst an dich und deine Situation aus. Wir akzeptieren, was möglich ist. Das Konzept Vinyasa Krama leitet unseren Körper schrittweise an die Übungen heran. Die Praxis erfolgt stets im Einklang mit dem Fluss des Atems, der als Schlüssel zu mehr Bewusstsein und Konzentration wirkt. Der Geist wird ruhiger und Spannungen lösen sich. Dadurch eröffnen sich neue Erfahrungsräume, die Mut und Selbstvertrauen fördern. Das Üben geschieht achtsam und bewusst, sodass du imstande bist zu beobachten und wahrzunehmen, was in deinem Körper und deinem Geist vor sich geht und wie beides miteinander interagiert. Durch das Training von Konzentration und Aufmerksamkeit sowie das bewusste Verweilen im Moment finden wir Zugang zu tiefen inneren Erlebnissen und wahrer Freude. In meinen Kursen lege ich Wert darauf, jedem Einzelnen den Raum zu geben, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, innezuhalten und mit Achtsamkeit auf Körper, Atem und Geist zu hören.

Zielgruppen

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Menschen jeden Alters bereichern kann.

• Kinder werden in abwechslungsreichen, interessanten und kreativen Lektionen abgeholt. Wir bewegen uns, entdecken, lauschen und erzählen. Ganz nebenbei wird das Körperbewusstsein und die Feinmotorik gefördert, der soziale Umgang in der Gruppe gepflegt und der Spass am Bewegen geweckt.
• Jugendliche profitieren in entscheidenden Wachstumsjahren von Yoga. Ihr Körpergefühl wird gestärkt, die Muskelkraft erhöht und die Flexibilität sowie Koordination verbessert. Es unterstützt dabei, eine gesunde Balance zu finden und die Anforderungen in der Schule/Lehre besser zu bewältigen. Zudem trägt Yoga dazu bei, sich entspannter, ausgeglichener und wohler in der eigenen Haut zu fühlen.
• Erwachsene können durch Yoga nicht nur körperliche Vorteile geniessen, sondern auch ihre Achtsamkeit und ihr Bewusstheit vertiefen. Es hilft dabei, Energien gezielt zu lenken und das eigene Wohlbefinden aktiv zu beeinflussen. Mit regelmässiger Praxis fällt es leichter, berufliche und familiäre Herausforderungen erfolgreich zu balancieren.
• Senioren haben die Möglichkeit, ihre Beweglichkeit langfristig zu erhalten oder sogar zu verbessern. Kraftaufbau und ein besseres Körperbewusstsein stehen im Vordergrund. Durch gezielte Übungen lassen sich Gelenkerkrankungen vorbeugen und bestehende Schmerzen lindern.

Gruppenlektionen

Gruppenlektionen sind sowohl für Anfänger als auch für diejenigen geeignet, die bereits Erfahrung im Yoga gesammelt haben. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder gesundheitlichem Zustand – jeder ist herzlich eingeladen teilzunehmen. Mir sind beständige und wertschätzende Gruppen wichtig. Wir sollten uns gegenseitig immer besser kennenlernen, uns unterstützen und bestärken. Für mich ist es zentral, dass mein Unterricht nicht nur auf einer körperlichen, sondern auch auf einer inneren Ebene sicher ist. Jeder Körper und jede Tagesform werden ernst genommen. Wir üben so, dass dein Wohlbefinden im Vordergrund steht – ohne Verletzungsrisiko, dafür mit viel Raum für deine persönliche Erfahrung. Das Wohlbefinden jedes und jeder Einzelnen liegt mir am Herzen, deshalb wird die Anzahl Teilnehmende auf maximal 5 Personen begrenzt.

Einzellektionen

In einer persönlichen und vertrauensvollen Begleitung nutzen wir gemeinsam deine individuelle Stärke, um dich voranzubringen.

Der Ablauf gestaltet sich wie folgt:

In einem ausführlichen Orientierungsgespräch entwickeln wir eine Yogasequenz, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, Freude bereitet und sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Diese Sequenz umfasst Bewegungsübungen und gegebenenfalls Atemtechniken oder Meditationselemente. Du übst diese Abfolge regelmässig eigenständig zu Hause. In weiteren Sitzungen überprüfen wir die Wirkung deines Übungsplans und passen ihn an, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Die Häufigkeit und Intervalle der Termine bestimmst du selbst. Da Yoga Zeit benötigt, um seine volle Wirkung zu entfalten, sind 5-8 Sitzungen als Orientierung ideal.

Ein Überblick über verschiedene Optionen:

• Du wünschst dir individuell angepasstes Yoga mit professioneller Begleitung.
• Du möchtest eigenständig Yoga praktizieren, dabei jedoch in regelmässigen Abständen neue Impulse für deine Übungen erhalten.
• Vielleicht hast du bestimmte Anliegen, Ziele oder Heilungsprozesse, welche du langfristig durch Yoga verfolgen und umsetzen möchtest.
• Der Austausch sowie Gespräche rund um das Thema Yoga sind für dich von besonderer Bedeutung.
• Ein spezifischer Aspekt des Yoga fasziniert dich und du willst ihn näher erforschen.

Kinderyoga

Im Kinderyoga tauchen wir in fantasievolle Geschichten ein, spielen gemeinsam, unternehmen Traumreisen, reden und singen miteinander. Es macht nicht nur Spass, sondern stärkt auch Konzentration und Körperbewusstsein, fördert Selbstvertrauen und Mitgefühl und schenkt dir einen Ort, an dem du einfach Kind sein darfst. Ob Kobra oder Katze, Berg oder Baum... sei lebhaft und still, wild und ruhig, ganz bei dir und gleichzeitig mit den anderen.

Termine auf Anfrage